مراقبه (آری نه)
مراقبه( بله- خير)
زمان مراقبه: هروقت حالتان خيلی بد باشد
مدت مراقبه: يکساعت
:دستور
اين مراقبه در زمانی مورد استفاده قرار می‌گيرد که از دست اطرافيان، زندگی و اوضاع خود به شدت در رنج و ناراحتی هستيد. برای انجام آن مطمئن شويد کسی به مدت يکساعت مزاحمتان نمی‌شود
مرحله اول: نه
در اين مرحله نور اتاق را کم کنيد. يکی دو بالش دم دست خود بگذاريد. يک آهنگ غم انگيز پخش کنيد، تا حد ممکن منفی شويد. روزهای بد زندگی خود را به خاطر بياوريد. روزهايی که قصد خودکشی داشتيد. احساس آن را برای خود بزرگ کنيد. گريه کنيد، جيغ بزنيد، با بالش دعوا کنيد و به آن مشت بکوبيد. جالب است که وقتی سعی می‌کنيد آگاهانه ناراحت و غمگين باشيد، ذهن حتی برای اين احساس هم از خودش بازی در می‌آورد. برای چهل دقيقه اين وضع را ادامه دهيد. خواهيد ديد که چقدر سخت است. اگر اين بخش را بدرستی انجام دهيد، خواهيد ديد که به تدريج از احساس خود فاصله می‌گيريد ودر عين انجام اين کار به مانند شاهدی بر احساس منفی خود باقی می‌مانيد.
مرحله دوم: بله
بعد از اتمام مرحله اول ناگهان بلند شويد، نور اتاق را زياد کنيد، يک موسيقی شاد بگذاريد و شروع به رقصيدن کنيد. با خود تکرار کنيد: بله بله بله.......حالا "بله" را به مانترای خود بدل کنيد.برای مدت بيست دقيقه اين قسمت را انجام دهيد مانترا را تکرار کرده و با موسيقی حرکت کنيد.
مرحله سوم: حمام کنيد
کار را با يک حمام تمام کنيد. حمام تمام انرژی منفی را از بدنتان می‌شويد. با کمک اين مراقبه و ورود به احساسات منفی راه برای دريافت احساسات مثبت باز می‌شود.
اوشو
از هزاران دل یکی گیرد سماع